最初の3行でわかる初期対処

• やる：足浴10〜15分→完全乾燥→皮膚を外へ軽く牽引テープ／保護パッド。
• やめる：深爪（角を落とす）・放置・強い消毒の連用・先細の靴。
• 受診：膿・悪臭・肉芽・夜も痛い・歩けない・基礎疾患あり。

1. 0〜48時間の正しい初期対処（自宅の応急処置）

1-1 やってはいけない（悪化させる行動）

行動	悪化する理由
深爪・角を落とす	一時的に楽でも、伸びた爪がさらに刺さり慢性化。
放置	炎症→化膿→肉芽で治療が長期化。歩行・仕事に影響。
強い消毒の連用	皮膚バリアを壊し治癒遅延。日常は洗浄と乾燥を優先。

1-2 正しい応急処置（手順とコツ）

1. 足浴：38〜40℃で10〜15分。石けんでやさしく洗い、終了後は完全乾燥。
2. 皮膚保護：絆創膏でU字クッション／保護パッドで接触圧を減らす。
3. コットン法：爪角と皮膚の間に米粒大を「浅く」。詰め込みすぎNG。毎日交換。
4. テーピング：皮膚を外側へ軽く牽引し固定。入浴後に貼替。かぶれは中止。
5. 靴：ワイドトゥ＋踵固定、ひもで前滑り防止。先細／硬い先芯は避ける。

2. 巻き爪を悪化させる要因マップ（回避のコツ付き）

領域	例	回避のコツ
爪そのもの	肥厚爪／強い弯曲／乾燥で割れやすい	保湿・やすり仕上げ・疑わしい肥厚は皮膚科で爪白癬チェック
靴と動作	先細・前滑り・ラン&球技で反復衝撃	ワイドトゥ＋踵固定／紐結び最適化／クッション&通気
皮膚・感染	汗や蒸れ・爪白癬・爪周囲炎	清潔乾燥・吸湿速乾ソックス・医療連携で同時治療
全身・体質	糖尿病・末梢動脈疾患・加齢	自己処置は最小限。小さな傷でも早めに専門家へ

• 捨て寸1.0〜1.5cm、甲でしっかり固定、かかとが浮かない靴。
• 汗・蒸れは清潔→完全乾燥→保湿の順でケア。

3. 爪の切り方は「スクエアオフ」が正解

1. 長さ＝指先ラインと同等か白い部分1mm残す。
2. 直線刃で端からまっすぐ数回に分けて切る。
3. 角は切らない。（斜め落とし＝再発の原因）
4. 最後にやすりで角の引っ掛かりのみ整える。

4. 受診の目安と診療科の選び方

• 膿・悪臭・肉芽・安静時痛・歩行困難 → 当日受診を検討。
• 皮膚科：爪白癬や軽度炎症。形成外科：重度・再発・手術検討。

一般医療情報は MSDマニュアル、制度は 厚生労働省 を参照。

まとめ

悪化を止める要点は「深爪しない・圧を減らす・清潔乾燥」。0〜48時間は足浴→乾燥→保護→テーピングを淡々と。改善しない／悪化サインは受診。最短で結果を出すには、適切な専門機関とセルフケアの両輪が重要です。

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